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陽明大學公衛研究所一份研究顯示,晚上八時卅分過後攝取一百大卡熱量或脂肪,血中的總膽固醇和壞膽固醇會比早上攝取來的高,建議別太晚飲食。

陽明大學公共衛生研究所助理教授陳信任研究團隊利用台灣西元二○○五年到二○○八年國民營養健康狀況變遷調查樣本,排除有糖尿病、心臟疾病與中風的成年人資料,共一二八三人,了解他們一日的進食狀況,並計算熱量攝取及血脂代謝指標。

陳信任今天受訪時表示,這是一份短期的觀察研究,主要是觀察人一天飲食攝取分布和血脂代謝關連性。研究發現,若在晚上八時卅分到凌晨五時之間攝取較高熱量,總膽固醇和(TC)和低密度脂蛋白體驗膽固醇(LDL)會比較高。

他說,若把早上應該攝取的脂肪挪到晚上才吃,則每增加一百大卡脂肪,低密度膽固醇會高三到六mg/dL;若晚上降低一百大卡總熱量攝取,移到早上、中午時段吃,則顯著降低低密度膽固醇一?一四到一?四六mg/dL,膽固醇也有類似的結果。

研究結論認為,夜間凌晨進食可能與血脂代謝異常有關。陳信任說,膽固醇代謝有生理時鐘,根據國外研究,肝臟膽固醇合成在晚上十時達顛峰,若這時間吃東西,又提供肝臟合成原料,可能讓肝臟產生更多膽固醇,但還需要更多研究驗證。

董氏基金會營養組主任許惠玉受訪時表示,攝取十一公超值推克脂肪約有一百大卡,可能一塊裹粉炸雞排、一個甜甜圈就超標,且不只是吃油才有脂肪,精緻糖如含糖飲、泡芙等,也都會轉換成脂肪。

許惠玉說,睡前三到四小時進食,因活動量變少,食物進去身體會刺激胰島素分泌,把熱量轉換成脂肪囤積,且晚上吃越多、隔天早上餓越快,不僅造成肥胖,也會影響血脂。

長庚紀念醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師蔡松昇受訪時表示,進食時間和低密度膽固醇的關連性還沒有大型研究驗證,臨床上也還沒有共識。

蔡松昇說,血脂包含總膽固醇、三酸甘油脂、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。若太晚進食,容易導致肥胖,讓三酸甘油脂升高、高密度膽固醇降低,也會導致血脂異常。血脂異常多半沒有症狀,蔡松昇說,血脂出狀況常是隱形殺手,長期不控制,脂肪堆積血管壁,產生動脈硬化等問題,引發心肌梗塞等疾病。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社台北4日電)第9屆海峽兩岸文博會今天在廈門登場,台灣約有500家廠商參展。本屆文博會除了繼續關注兩岸文化交流和產業對接外,兩岸攜手開拓「一帶一路」商機也成為亮點。

中新社報導,本屆文博會來自台灣的參展廠商,包括各文創協會、多個設計大學,超過500家廠商,900個攤位展出上萬件展品。

這次展會聚焦在工藝藝術品、創意設計、數位內容、文創旅遊四大項目,展覽面積超過6萬平方公尺,展覽攤位超過3000個。

亞太文化創意產業協會創會理事長陳立恆表示,文博會使兩岸文化產業在加強交流的基礎上,進一步引進「一帶一路」國家,促進兩岸攜手與「一帶一路」國家的交流,有助兩岸品牌更好地開拓國際市場。

本屆廈門文博會的兩岸文化交流產業合作領域結合當前的IP熱潮,文化文物的IP(知識產權)衍生品設計頗為搶眼。展會將舉辦「海峽兩岸互聯網+IP衍生品設計聯展」、「海峽兩岸互聯網+IP衍生品設計產業大會」等活動。

「一帶一路」元素出現在廈門文博會,包括20餘個海上絲綢之路沿線國家共同打造的「世界手工藝廣場」,有數千件異國風情的手工藝品;印度也在文博會上首度設立上百平方公尺的「印度主題館」。1051104

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